Síntomas y tratamiento de Adicción al Azúcar o al dulce

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adicción al azúcar. el negocio de engordarnos

Adicción al azúcar 

Aunque no lo creas la adicción al azúcar puede tener efectos similares en el cerebro a los que sufre cualquier adicto en su cerebro, por lo cual debemos tomar muy en serio esta adicción. A pero no te preocupes te alentaremos en lo sucesivo sobre todo  lo que necesitas saber sobre la adicción al azúcar, sus causas y cómo tratar la adicción.

¿Qué es la adicción al azúcar o al dulce?

La gran pregunta en el debate de la adicción al azúcar es primero definir ¿por qué somos adictos al azúcar? Cuando piense en esto analiza los efectos que el azúcar tiene en tu cuerpo, debes tener en cuenta que su cerebro depende de la glucosa (azúcar) para poder tener  energía inmediata.

Si tuviéramos deficiencia de glucosa, el cerebro no podría funcionar correctamente. Al parecer, el hipotálamo juega un papel en la adicción al azúcar y la dieta. Aunque no lo veamos así pronto nos podremos volver en adictos al azúcar anónimos, ya que en  algunas personas, los antojos pueden hacer que coman ciertos alimentos más de lo que deberían sin darse cuenta.

¿Somos adictos al azúcar cuando?

La adicción al azúcar se pone de manifiesto de manera sutil y obvia a la vez, pudiendo variar mucho en cada uno de nosotros. Somos adictos al azúcar si tenemos algunas de estas características o hábitos en la rutina diaria:

  •  Si tienes bajo el ánimo y pocas energía en tu día a día
  •  Si estás irritable o ansioso
  •  Si te cuesta levantarte por las mañanas
  •  Si gustas en exceso de los refrescos y otras bebidas dulces
  •  Inventas excusas para no perder el  hábito del azúcar
  •  Recompensas tu organismo con alimentos azucarados
  •  Si Come en exceso azúcar cuando está solas

* Si se siente identificado con la mayoría de  síntomas descritos, debería  comentárselo a su medico de cabecera o algún especialista

Qué puede estar causando la adicción al azúcar?

Qué es lo que está generando esta sensación en nuestro cuerpo, es una pregunta que te estarás haciendo en este momento, pues el cerebro claro está, este actúa de manera muy similar a si estuvieras abusando de otras sustancias adictivas.

Una de las primeras causas y la más notable si se puede decir es que el cerebro siempre quiere azúcar. Tu cerebro necesita azúcar (glucosa), como el de los demás,   ya que esta representa su fuente de combustible, por lo que tu cerebro intentará continuamente obtener glucosa

La principal causa de adicción del azúcar en nosotros entonces como hemos visto es el cerebro ya que este está controlando tus movimientos y pensamientos.

Cómo controlar nuestro gusto por el azúcar

Es muy común ver que tengamos el problema de no poder dejar de probar algo dulce o azucarado, ya que nuestro cerebro conoce que sabe bien, de esta forma estamos ya enganchados desde nuestro interior

Las papilas gustativas nos vuelven niños adictos al azúcar, ya que estos son pequeños receptores ubicados en tu lengua dentro de la boca, y responden a diversas sustancias que probamos entre ellas el azúcar. Y si por alguna razón estas no están funcionando correctamente, usted podría tener una adicción más fuerte hacia el azúcar ya que no sabrás qué tan dulce está lo que consumes.

Tratamientos y consejos para reducir el consumo de azúcar

Si queremos reducir nuestro grado de adicción al azúcar ya sea un problema o no, podemos seguir una serie de costumbres que nos ayudarán a tener menos presente el azúcar en nuestra dieta.

Reducir los productos procesados

Ir a un supermercado,  es sinónimo de tener la tentación de comprar productos industriales que llevan una cantidad ingente de calorías y azúcar. Así que si nos acostumbramos a comprar en tiendas locales y visitar lo menos posible el centro comercial nuestra salud lo agradecerá.

Leer detenidamente el etiquetado del producto

Una muy buena costumbre para reducir nuestro niveles de azúcar en sangre, pasa por comer más sano, y es ahí donde tenemos que poner atención a lo que comemos, prestarle atención al etiquetaje de cada producto y descarta los productos que tengan azúcar añadida en exceso, incluso debes desconfiar de los productos “sin azúcar” pueden que hagan referencia al azúcar añadido.  

¿Sustituir el azúcar?

¿Podemos ir reduciendo nuestra adicción al azúcar sustituyéndolo por otro edulcorantes más “sanos”?  lo ideal sería que rebajemos nuestro consumo de azúcar lo más posible, es un error cambiar de edulcorantes para deshabituarse de la adicción al dulce. Incluso puede que comas más porque el cuerpo no logra metabolizar el azúcar común y  te dará la sensación de que puedes comer más cantidad.

Consejos y hábitos saludables

En cualquier adicción, buscar una tarea que nos ocupe tiempo y energías es buena idea y en la adicción al azúcar las tareas que nos representen una distracción, o actividad física, son aconsejables. Podemos tener la costumbre de masticar chicles sin azúcar, hay estudios que aseguran que bajan la ansiedad por comer.    

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