ADICTOS A FACEBOOK : ¿Por qué? y como afrontar esta situación

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Adicción a fecebook

Ser adictos al Facebook significa pasar una cantidad excesiva de tiempo en esa red social. Típicamente, implica que el uso de tu Facebook interfiere con tus actividades importantes en la vida, como el trabajo, la escuela o el mantenimiento de relaciones con la familia y amigos «reales». Algunos estudios asocian la adicción a las redes sociales con problemas relacionados con la salud, académicos e interpersonales. Porque el uso de las redes sociales en exceso, puede traer una disminución en la participación de tu comunidad social en la vida real, una disminución en el rendimiento académico y problemas de relaciones .

¿Cuáles son los signos de adicción a Facebook?

Los signos y síntomas de una posible adicción a Facebook varían de una persona a otra. Existe una prueba de Adicción a Facebook que fue desarrollada por investigadores noruegos. Esta prueba incluye seis preguntas y debes responder cada una en una escala de uno a cinco en las siguientes valoraciones:

  • Muy raramente
  • Raramente a veces
  • A veces
  • Muy a menudo

Anotar a menudo o muy a menudo en cuatro de los seis puntos sugiere que tienes una adicción a Facebook.

Las preguntas son las que siguen:

  1.     ¿ Pasas mucho tiempo pensando en Facebook o planeando cómo usarlo?
  2.      ¿ Sientes la necesidad de usar cada vez más Facebook?
  3.     ¿ Utilizas Facebook para olvidarte de tus problemas personales?
  4.     ¿ Has intentado reducir el uso de Facebook sin éxito?
  5.     ¿ Si no puedes usar Facebook, te sentirás inquieto o preocupado?
  6.      ¿ Usas tanto Facebook que ha tenido un impacto negativo en tu trabajo/estudios?

¿Cómo controlar el uso excesivo de Facebook?

Las estrategias para controlar la adicción a Facebook varían. Uno de los primeros pasos que debes dar es medir la cantidad de tiempo que pasas en Facebook. Para esto puedes llevar un diario de tu tiempo en Facebook para que sepas el alcance de tu problema.Luego, puedes decidir establecer un límite de tiempo para ti mismo y seguir guardando registros para ver si puedes reducir tu tiempo en Facebook. También puedes aplicar la abstinencia, que es una estrategia utilizada para muchas otras adicciones, como el consumo de tabaco o alcohol.

5 signos de adicción a Facebook

Si te estás preguntando en qué punto desarrollas una verdadera adicción a Facebook, aquí tienes cinco señales de advertencia de que tú (o alguien que conoces) puedes ser adicto a Facebook.

  • Pasar excesivo tiempo en Facebook.
  • Abandonas tareas y obligaciones por mirar facebook.
  • Ansiedad por actualizar tu estado.
  • Continuas peleas y discusiones con tu familia por el tiempo en redes sociales.
  • Obsesión excesiva por tener más seguidores.

 

Si te sientes identificado con varias de estas señales de advertencia es probable que tengas un problema con las redes sociales.   

¿Qué hacer si tienes una  adicción a facebook?

Valora con tu familia buscar ayuda. Un psicólogo puede ser una buena opción. Aunque creas que no, que tu problema no es tan grave para que pidas ayuda, deja que un profesional te valore y te aconseje. Por lo pronto puedes limitar el tiempo que pasas conectado y empezar cada dia a pasar más tiempo fuera de internet, en contacto con tu familia, o tus amigos. Crea o recupera aficiones que no sean con el ordenador, o si lo son que no sean del tipo red social.

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